Ini mungkin mengejutkan, tetapi Apple Watch dapat bertindak lebih dari sekadar arloji. Anda juga dapat menggunakan perangkat pintar yang dipasang di pergelangan tangan Apple untuk mengawasi sejumlah metrik yang berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran, dan memantau (atau bahkan mendorong) aktivitas sehari-hari.
Iklan
Oke, tentu saja, ini bukan wahyu besar bagi siapa pun yang telah mengikuti (atau telah memiliki) Apple Watch untuk waktu yang lama. Tapi itu masih bisa menjadi alat yang berguna dalam hal membuat kita menjauh dari meja kita sesering mungkin atas nama kesehatan pribadi kita sendiri.
Apakah itu berarti hanya berdiri dan peregangan selama beberapa menit atau berjalan -jalan di siang hari tergantung pada apa yang Anda harapkan untuk keluar darinya, tetapi pilihannya ada. Anda dapat mengatur Apple Watch Anda tanpa banyak keributan, atau lebih mendalam dengan itu untuk membuat rencana latihan yang dipersonalisasi. Semuanya tergantung pada Anda.
Tapi pertama -tama, jangan lupa untuk melilitkan arloji Anda!
Apple Watch yang dikalibrasi secara tidak benar tidak akan selalu mencegah Anda menggunakannya sebagai inspirasi gerakan, tetapi lebih baik memiliki bacaan yang lebih akurat.
- Buka Pengaturan (ikon gigi), gulir ke bawah, dan ketuk opsi Privacy & Security.
- Pilih Layanan Lokasi dan pastikan sakelar di sebelah kanan dihidupkan (itu akan tampak hijau). Jika tidak (sakelar berwarna abu -abu), ketuk sakelar untuk menyalakannya.
- Gulir ke bawah ke bagian bawah daftar aplikasi dan ketuk pada layanan sistem, lalu pastikan sakelar untuk kalibrasi & jarak gerakan dihidupkan (hijau). Jika tidak (abu -abu), ketuk sakelar untuk menyalakannya.
- Untuk mengkalibrasi Apple Watch Anda, letakkan perangkat di pergelangan tangan Anda dan pindah ke lokasi terbuka terbuka dengan sinyal GPS yang jelas. Jika Anda menggunakan Apple Watch Series 1 atau lebih, Anda juga harus membawa iPhone yang terhubung dengan Anda.
- Buka Aplikasi Latihan dan pilih Outdoor Walk (Anda dapat memilih Outdoor Run sebagai gantinya, jika Anda lebih suka menjalankan). Ketuk ikon tiga titik (…) untuk menetapkan tujuan untuk perjalanan Anda jika Anda mau.
- Mulailah berjalan (atau berlari, jika Anda memilih outdoor run) dengan kecepatan khas Anda – jadi cobalah untuk tidak terburu -buru atau pergi lebih lambat dari biasanya – selama sekitar 20 menit.
Apple Watch Anda akan terus mengkalibrasi sendiri berdasarkan kinerja Anda yang dilacak, tetapi 20 menit awal ini diperlukan untuk mengatur baseline Anda.
Iklan
Tetapkan tujuan kebugaran
Anda dapat menggunakan aplikasi aktivitas di Apple Watch Anda untuk menetapkan tujuan perpindahan tertentu untuk memberi Anda rincian mingguan tentang seberapa dekat (atau jauh) yang Anda dapatkan dari minggu ke minggu.
- Di WatchOS 7 dan lebih baru, buka aplikasi aktivitas (ikon cincin multi-warna) di Apple Watch Anda dan ketuk ikon yang terlihat seperti grafik batang.
- Putar mahkota digital Apple Watch untuk menggulir ke bagian bawah menu, lalu pilih Ubah Sasaran.
- Ketuk tombol Plus (+) atau minus (-) untuk menyesuaikan nilai-nilai tujuan yang disorot sesuai keinginan Anda. Atau, di WatchOS 10 Anda juga dapat memutar mahkota digital untuk menelusuri daftar tujuan spesifik Anda dan kemudian mengetuk ikon plus dan minus (+-) untuk menyesuaikan nilai untuk yang tertentu.
- Setelah selesai mengatur atau mengubah tujuan Anda, ketuk OK.
- Di WatchOS 6 dan lebih tua, buka aplikasi aktivitas dan kemudian tekan dengan kuat di layar Watch sampai menu baru muncul.
- Ketuk Opsi Pergantian Gerakan Sasaran Setelah muncul, lalu sesuaikan tujuan Anda sesuai keinginan Anda.
Apple Watch Anda akan membagikan nomor Anda untuk minggu ini dengan Anda setiap hari Senin, dan Anda bebas menyesuaikan kembali tujuan Anda sebanyak yang Anda inginkan sampai Anda menemukan keseimbangan yang paling berhasil.
Iklan
Pengingat aktivitas
Salah satu cara terbaik untuk membuat Apple Watch Anda mengingatkan Anda untuk bangun dan bergerak adalah dengan benar -benar mengatur pengingat.
- Buka aplikasi Watch di iPhone yang telah dipasangkan dengan Apple Watch Anda dan pilih tab Watch My.
- Ketuk aktivitas, lalu gulir melalui daftar kemungkinan pemberitahuan.
- Temukan opsi untuk pengingat dudukan dan menyalakannya dengan mengetuk sakelar di sebelahnya (hijau untuk, abu -abu untuk mati).
Stand Rain akan mengirimi Anda pemberitahuan sekali setiap 50 menit setiap jam (jadi pada 1:50, 2:50, dll) jika Apple Watch tidak mendeteksi aktivitas berdiri. Namun, jika selama satu jam mendeteksi Anda berdiri dan bergerak (“bergerak” dapat mencakup berjalan atau hanya menggerakkan lengan Anda) selama sekitar dua menit atau lebih Anda tidak akan menerima pengingat untuk jam itu. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda bangun dan bergerak setidaknya sendiri selama beberapa jam berturut -turut, jika tidak, Apple Watch mungkin menganggap Anda sedang tidur dan berhenti mengeluarkan pengingat.
Iklan
Aplikasi kebugaran khusus
Sementara pengingat bawaan Apple Watch dapat membantu membuat Anda tidak terlalu banyak bergerak, ada juga berbagai aplikasi kebugaran lain yang tersedia yang menawarkan lebih banyak opsi. Serangkaian contoh kecil ini telah diambil dari pilihan aplikasi kesehatan teratas Slashgear sendiri dari tahun 2023, tetapi tentu saja Anda bebas untuk tetap mencari jika tidak ada yang sepenuhnya sesuai dengan kebutuhan Anda. Benar -benar satu -satunya bagian yang sulit adalah memutuskan aplikasi mana yang paling cocok untuk Anda.
Iklan
Jika Anda dapat perutnya merek humor kasar, kebugaran wortel dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda tidak peduli seberapa banyak Anda mungkin atau mungkin tidak menginginkannya. Untuk aplikasi kebugaran dengan lebih sedikit pendekatan AI Overlord sadis ada juga Apple Fitness+, yang mendukung berbagai jenis latihan dan memungkinkan Anda menyesuaikan rencana kebugaran Anda sendiri. Meskipun Anda perlu membayar biaya berlangganan $ 9,99 per bulan (atau $ 79,99 per tahun) setelah uji coba gratis berakhir.
Atau untuk sesuatu yang sedikit lebih mandiri, tetapi juga fokus pada langkah, ada Pedometer ++. Ini adalah aplikasi sederhana yang bekerja di samping aplikasi kesehatan Apple sendiri untuk melacak jumlah langkah harian Anda, jarak, dan banyak lagi sementara juga mengklaim tidak menyebabkan saluran pembuangan yang signifikan pada baterai perangkat Anda. Di luar itu, aplikasi ini juga memberi Anda opsi untuk menambahkan counter langkahnya (pada dasarnya widget yang dapat Anda lihat sekilas di wajah arloji Anda) sehingga Anda dapat dengan cepat memeriksa kemajuan Anda sepanjang hari.
Iklan